[...] które powodują wyrzut insuliny ( widocznie wiekszy niz potzeba), to z kolei obniża ci poziom glukozy we krwi, więc chce Ci się jeść, by wyrównac tę glukoze. To w duzym uproszczeniu. Postaraj się jeść wegle o niskim IG, wtedy wyrzut insuliny bedzie mniejszy. Tak mi w ciemno by to pasowało, ale jak powiesz CO jesz po treningu to bedzie łatwiej
[...] sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy. NIE TEN DZIAŁ, DAJ DIETE DO OCENY, i wtedy okaże się czy brakuje ci białka w diecie... Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-05 21:30:15
[...] choruje na CU mam prawie 46 niedługo urodziny %-)lat trochę już jestem na forum doradcą to po co mam wrzucać, wiek jest w profilu ankietę no ale taki jest regulamin działu wtedy będę musiał przejść na mostek to jak przyjdzie mi zaostrzenie to może trwać 2tyg a czasami pół roku. Jak cykl się uda i zdrowie dopisze to wrzucę fotki w odpowiednim [...]
Uuu....jakbym siebie widział tam w środku. 95kg to coś jak u mnie (fat'u) :) Z Małym Jankiem miałem okazję z bliska obcować tylko raz i... jakoś tak głupio się czułem, siakiś taki tyci jak Ci ziomkowie przed teatrem :) Pamiętasz może Łukasz co to była za impreza wtedy ? Który to rok był ?
a co sądzicie o ołowianym obciążeniu takim w garnku wytapianym? ludzie piszą takie zrywkowe posty że trzeba to malować, zabezpieczyć... po przetopieniu ? więc jest wtedy szkodliwe czy nie? czytałem kilka tematów odnośnie ołowiu na sfd i tylko tyle się dowiedziałem... proszę o konkretne odp., bo bardzo sie napaliłem na tą robote ale chce wiedzieć [...]
%-) dla mnie apteka jest wtedy jak mam recepte i ide z nia do apteki a pani daje mi towar a nie jakies unigeny balkany, gdzie ktos zrobi sobie etykiete, naleje czegos w kuchni i na sfd pisze ze to jest apteka kolega raz bil unigena i potem przeszedl na balkana i co ? zero roznicy a sporo kasy zostaje w kieszeni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeszkadza, a bardziej no zastanawia. To moja pierwsza redukcja, więc cały czas się uczę. Dlatego zastanawiałem się właśnie czy powinienem redukować aż brzuch będzie zupełnie płaski, a nie wiadomo do jakiej wagi musiałbym wtedy redukować, a uważam że jakieś 75 kg i niżej to już trochę mało. Zmieniony przez - Qerthas w dniu 2018-04-02 17:46:35
[...] to przyjmij sobie pewny przedział powtórzeń dajmy na to 10-12, czyli taki że będziesz w stanie podnieść dany ciężar nie mniej jak 10 i nie więcej jak 12 razy. Gdy będziesz w stanie wykonać wszystkie serie w górnym przedziale, wtedy możesz zwiększyć ciężar. O ile ten ciężar podniesiesz to kwestia indywidualna, ty sam powinieneś czuć o ile.
Makaron chyba po treningu ale niech ktoś mądrzejszy się wypowie. A co do gainera to chyba możesz po treningu wypić w dni treningowe...ale wtedy ogranicz ww trochę. Dobrze mówię?:P
[...] a co za tym idzie - TRZEBA TRENOWAĆ !!! Do tego dochodzi też taki aspekt, że prowadząc bardzo aktywne życie zawodowe, często najzwyczajniej w życiu jest człowiek zmęczony i wtedy uaktywniają się plusy np. takiego no-boostera który daje mi power ! Życie to m.in. sztuka automotywacji ! Trzeba umieć się samemu wkręcać, czy też nakręcać ! Ktoś inny [...]
Ja proponuje sprobowac diety aby zmniejszyc ilosc tluszczu podskornego i robic klate wylacznie na skosnej ławce 45 stopni -bardzo czesto taki efekt w duzej mierze niknie po wypakowaniu gory klaty i srodka co powoduje odsuniecie sutkow na boki-I WTEDY PRZESTANIECIE CYCKAMI PODNIECAC KUMPLI W SZATNI , marcopolo
Mylisz preparaty z wapniem jest VITRUM Calcium 1250 + Vit. D3 wtedy by się zgadzało. Moze dopytaj się lekarza o co dokładnie chodzi, poza tym wapń z w/w preparatu jest w formie nieorganicznej, lepiej kupić preparat o mniejszej zawartosci wapnia ale o lepszej przyswajalnosci np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_Calcium_D3-opis2265.html [...]
Zażywanie odżywek typu kreatyna, nie ma sensu zaraz po zaczęciu treningów. A jest tak ponieważ, z każdym treningiem w prace angażuje się coraz więcej włókien mięśniowych i dopóki nie zaangażujesz wszystkich nie ma to po prostu sensu. Najprostszym wyznacznikiem tego czy mięśnie pracują już na pełnych obrotach jest pojawienie się zastoju, lub coraz [...]
[...] chodzi o przedrami i biceps..zawsze jak robie rpzed ramie zwykle podchwyt i przyciaganie do siebie..ok 20kg i stały ciezar przy 3 seriach to jak zaczyna sie pieczeni to jade wtedy do oporu ale jak koncze nie moge dobrze wyprostowac palców ze wzgledu na ból miesien bowiem jest strasznie spiety i trwa to dobre pare minut..a jezli chodzi o bicpes to [...]
"dobrze zadziałało nawet na mnie "21" chco nie miałem an tyle sił aby je wykonac całe hehe" - to zakladasz mniejszy ciezar i wtedy dajesz rade, przeciez o to tutaj chodzi zeby zroibc cale 21 ruchow co do treningu na biceps sprobuj siwkeszej ilosci powtorzen i krotszych przerw, przykladowo sztanga stojac 4x15, przerwa miedzy [...]
Ja zawsze mam zakwasy na klatce i plecach . Z pozostalymi miesniami to roznie bywa... z wyjatkiem barkow, gdzie mialem tylko pare razy zakwasy . Czasem mam tak, ze nastepnego dnia po treningu danej partii(najczesciej klatka i plecy) mam ta czesc MEGA zmeczona, a zakwasy mam dopiero 2-go dnia po treningu. Wtedy, to trzyma przez pare dni . Czy [...]
[...] zażywać, a nie sądze, żeby innych firm byłyby o wiele wiele lepsze, może tam kilkanaście procent czy coś, co w przeliczeniu na cene nie kalkuluje się. Chyba, że miałbym nieograniczony przepływ gotówki, to wtedy bym to przemyślał. Ale kreatyna nie jest jedynym moim suplem w diecie i nie nastawiam się, by maksymalnie z niej wycisnąć ile się da.
l. przeczytanych art. 2 l. wyslanych art. 2 STARY! Powazny ty jestes?? Wez troche poczytaj, wejdz w wyszukiwarke, a nie dybaj ludzi zeby wszystko za Ciebie zrobili. Napisz do jakich wnioskow doszedles, jakie masz watpliwosci, co jest niezrozumiale - wtedy POMOZEMY!! Przede wszystkim przeczytaj podwieszone posty. Pozdro
